一期一会:
早餐| 烤燕麦 黑咖 水果。 继续减脂早餐，这是很方便的一个早餐，一根香蕉、一个鸡蛋、适量的燕麦和牛奶混合起来，加上喜欢的坚果类东西，放到烤箱180℃烤25分钟就好了。香蕉一半压成泥混起来，一半切片盖上面做装饰，已经有甜味不用加糖。 烤的过程中可以去洗脸刷牙磨豆子，顺便做个第八套广播体操或者第四套眼保健操，健康的一天就开始了。
早餐| 烤燕麦 黑咖 水果。
继续减脂早餐，这是很方便的一个早餐，一根香蕉、一个鸡蛋、适量的燕麦和牛奶混合起来，加上喜欢的坚果类东西，放到烤箱180℃烤25分钟就好了。香蕉一半压成泥混起来，一半切片盖上面做装饰，已经有甜味不用加糖。
烤的过程中可以去洗脸刷牙磨豆子，顺便做个第八套广播体操或者第四套眼保健操，健康的一天就开始了。
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